Tackle Your Feelings

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ (ਟੀ.ਵਾਈ.ਐੱਫ.) ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਸਜਾਵਟੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਮਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. 🍀🍀

ਇਸ ਐਪ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ

ਆਪਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੁੱਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਏਗਾ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਖੇਡ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ << ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਉੱਤਮ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣਗੇ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਰਲੈਂਡ ਦੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਰਗਬੀ ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਅਤੇ ਰਾਏ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ.

ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੱਤਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਮੰਨਿਆ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪੋ. ਇਹ ਇਕ ਤਸ਼ਖੀਸ ਸੰਦ ਬਣਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਐਪ ਵਿਚ ਉਹ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋਣਗੇ:

& raquo; ਰਿਸ਼ਤੇ

& raquo; ਦਾ ਭਰੋਸਾ

& raquo; ਖੁਸ਼ੀ / ਉਦਾਸੀ

& raquo; ਤਣਾਅ / ਚਿੰਤਾ

& raquo; ਨੀਂਦ

& raquo; ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ

& raquo; ਲਚਕੀਲਾਪਨ

& raquo; ਗੁੱਸਾ

& raquo; ਆਰਾਮ

& raquo; ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ

& raquo; ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ

ਐਪ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਸਰੋਤ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਾਹਰਤਾ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਗ ਕਈ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਸੰਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੋਤਾਂ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸੰਚਾਰ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰੀ ਬਣਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ - ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ - ਟੀਵਾਈਐਫ ਇਸਦੀ ਆਪਣੀ ਇਨਬਿਲਟ ਕਦਰਦਾਨੀ ਜਰਨਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਮਾਈਡਫੁੱਲਿਸੀ - ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ, ਸਵੈ-ਰਹਿਮਦਿਲਤਾ, 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੂਝਬੂਝ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਖਾਸ ਆਡੀਓਜ਼ ਨਾਲ ਸੂਝਵਾਨਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਦਸਤਖਤ ਦੀ ਤਾਕਤ - ਹਸਤਾਖਰ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.

ਪੁਸ਼ਟੀਕਰੋ - ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

ਆਰਾਮ ਜ਼ੋਨ - ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ.

& lt; I & gt; ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ - ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ.

ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ - ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ.

& lt; I & gt; ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ - ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਸੌਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ - ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਝਾਅ - ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਰਹਿਮ - ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

& lt; I & gt; ਨਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ - ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ, ਕਹਿਣਾ ਉੱਤਮ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੁਸ਼ਕਲ ਟਾਈਮਜ਼ - ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.

ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ - ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ dealੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ.